Omega 3

[...] AAKG :10g przed treningiem Tauryna :4g przed treningiem Mg + b6 : 2tab przed snem Cynk : 6 x 15mg do posiłków Probiotyki : 2tab do posiłku z WW Cinnamon extract : 1tab do posiłku z WW Omega 3 : 4g do posiłku przed snem Garlic : 200mg do 2 posiłków Ocet jabłkowy : 20ml do dwóch posiłków Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-05-21 19:28:44

Chodzi mi o ryby które w szczegolnsci maja jak najwiecej omega 3.Możesz tez kupic tran albo omega 3 w kapsułach i będzie po kłopocie.Do bilansu wszystko musisz liczyć , normlanie zamiast np jakiegoś posiłku białkowego dajesz rybeee , byle zmiescic się w bilansie to tyle, a owoce normlanie jesz sobie np miedzy posiłkami , ja w bilans ich nie [...]

http://www.dietaketogeniczna.org/tabela-zawartosci-omega-3-omega-6-w-produktach/ jakby ktos potrzebowal. Wracam do ukladania diety 1 nasycony do 3 nienasyconych znaczy ze na kazde 3 gramy nienasyconych przypada 1 nasycony taak? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-13 17:50:25

[...] węgli mniej 1. 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + 30g Ultra Whey 2. NA TRENINGU - 40g BCAA Max Support + 30g BCAA 8:1:1 3. PO TRENINGU - ryż basmati 100g + 70g Ultra Whey 4. Ziemniaki 400g + kura 275g 5. Płatki jaglane 100g + białko jaj 500g 6. Kura 275g + orzechy 20g + Omega 3 10g Ale od jutra już zupełnie inaczej, głodówka powoli %-)

Zgadza się, tylko nie mówimy o ilości spożycia kwasów tłuszczowych, bo wiadomo, że nawet omega-3 nadmiar szkodzi. Tylko o samym produkcie, olej rzepakowy też nie równy rzepakowemu, dlatego mówiłem nie nierafinowanym i tłoczonym na zimno. Bez wątpienia, zdrowa dieta powinna zawierać proporcje kwasów 1:1:1 albo 1:2:1 a rzepakowy to głównie [...]

Jedz posilki co 3 godziny tylko ze male, z uwzglednieniem wiekszych posilkow przed i po treningu. Posilki te powinny sie charakteryzowac : weglowodanami zlozonymi( jak warzywa, zimniaki, platki owsiane, kasza grycza itd.), odpowiednie tluszcze( np. oliwa z oliwek, olej lniany) i odpowiednie porcje bialka (kurczak, bialy ser chudy, jajka, ryby) [...]

[...] ;] Trening OFF Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr 1h przed posiłkiem 3 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. 40 min przed posiłkiem 4. - Gold Omega 3: 6kaps. 40 min przed posiłkiem 4 Dieta Poszło dziś sporo mięcha, mało węgli ale dużo fatu trochę nawet za dużo ;p [...]

[...] - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Carbomax - 50g po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 3. - Gold Omega 3: 3kaps do posiłku 3 Dieta Mało węgli i tłuszczu, muszę podbić trochę więcej tłuszczem i zobaczyć co z tego wyjdzie. Na takiej ilości węgli dobrze się czuję, nie [...]

[...] - 50g po treningu - Activlab cofeina: 2 tabs 20-30 min przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku Nie wziąłem dzisiaj postanowiłem że nie wezmę PP i powiem szczerze że nie było widać różnicy, tak jak pisał Antos wszystko zależy od psychy, da [...]

[...] można powiedzieć sprintów na odległościach 80,60,40m( i tu mi poszło..) Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1246469988f546099ec1c8babe88f432.png

[...] trener załatwi lekarza sportowego. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po południu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku Dieta Nie liczyłem kcal ale zjadłem mało węgli może koło 200 max i prawie wszystko z owoców i rano z pieczywa, potem białko, odrobina ziemniaków, [...]

[...] Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Kurva kurier menda zostawił mi kwitek że nie odebrałem paczki i musiałem dzwonić do sfd żeby wysłali maila do gls'a o trzecie nadanie paczki [...]

[...] - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 60g po treningu piłki - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg między 3 a 4 posiłkiem większa przerwa bo [...]

[...] - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jabłko poszło po bieganiu wieczorem [...]

[...] - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Kończą się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na jutrzejszy trening piłki: BCAA( i dobrze bo dość mam tego smaku czas [...]

08.12.2012r Trening Dziś sobota więc wolne od treningu. Dieta: http://img841.imageshack.us/img841/1165/dzien28.jpg 1posiłek: kurczak pieczony ze skórą 300g,ryż biały długoziarnisty 100g, pestki dyni 25g,warzywna mieszanka (biedronka) 100g, 2posiłek: ziemniaki pieczone ze skórą 500g, kurczak udko 400g, warzywna mieszanka ( biedronka) 100g, [...]

12.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: pajacyki, bieg bokserski, itp głównie w miejscu Na dogrzanie walka z cieniem ( w każdej walce z cieniem wykonujemy pewne zadania.. to co mieliśmy na treningach ewentualnie to co dzisiaj będzie) Trening z partnerem w rękawicach:Przeciwnik daje lewy zza dystansu konturujemy sierpem on robi [...]

15.12.2012r Trening Dziś sobota więc wolne od treningu. Dieta: http://img651.imageshack.us/img651/5433/dzien35.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ziemniaki [...]

16.12.2012r Trening Dziś niedziela więc odpoczynek. Dieta: http://img707.imageshack.us/img707/875/dzien36.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, filet z łososia norweskiego 200g, odrobina skórki z cytryny,pieprzu. pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, [...]